Dacă suferiți de nervozitate excesivă, s-ar putea să vă intereseze un tratament pe bază de plante. Cu toate acestea, există riscuri asociate cu suplimentele pe bază de plante și cu unele medicamente eliberate pe bază de rețetă. Din acest motiv, este posibil să doriți să discutați despre potențialele efecte secundare cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un tratament pe bază de plante. Din fericire, există câteva remedii pe bază de plante care vă pot ajuta să vă relaxați și să eliminați anxietatea. Citiți mai departe pentru a afla despre trei dintre aceste soluții eficiente. S-ar putea să fiți surprins să aflați că multe dintre ele sunt complet naturale și sigure.
Benzodiazepinele sunt cele mai frecvente medicamente pentru anxietate, dar pot avea efecte secundare neplăcute. Medicii de medicină funcțională recomandă alternative pe bază de plante. Produsele pe bază de plante stimulează efectele GABA, un aminoacid natural care reglează răspunsul la frică. Fitoterapeuții cred că aceste plante cresc nivelul GABA mai eficient decât medicamentele. De asemenea, puteți încerca să aplicați ulei esențial de lavandă pe claviculă sau pe tâmple. Oricum ar fi, veți fi surprinsă de rezultate.
O altă plantă care poate ajuta în cazul anxietății este mușețelul. Mulți oameni îl iau sub formă de ceai, dar este de fapt un tratament puternic pe bază de plante pentru nervozitatea excesivă. Potrivit Dr. Chris D'Adamo, profesor asistent la Școala de Medicină a Universității din Maryland, mușețelul reduce semnificativ simptomele moderate până la severe ale tulburării de anxietate generalizată. Dacă vă gândiți să încercați un remediu pe bază de plante, totuși, ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
Rădăcina de valeriană este un sedativ natural bine cunoscut și este folosită în mod obișnuit pentru a trata insomnia și neliniștea. Planta acționează prin inhibarea descompunerii unui neurotransmițător numit GABA. Cu cât nivelul de GABA din creier este mai ridicat, cu atât mai relaxantă și mai liniștitoare va fi experiența somnului. Un studiu a arătat că valeriana a îmbunătățit calitatea somnului la 89% dintre participanți. Aceasta nu a afectat calitatea obiectivă a somnului, dar a îmbunătățit somnul subiectiv și poate chiar crește undele cerebrale.
Alte sedative naturale sunt hameiul, mușețelul și lavanda. S-a demonstrat că mușețelul îmbunătățește calitatea somnului, iar mușețelul este disponibil pe scară largă sub formă de ceai calmant. Ceaiul de hamei este, de asemenea, un sedativ natural și este uneori folosit împreună cu mușețelul și lavanda pentru un efect calmant. Dar țineți cont de faptul că nu tot mușețelul este egal - unele au efecte secundare și pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
Floarea pasiunii a fost folosită ca sedativ de secole. Macul californian are un efect sedativ asemănător cu cel al morfinei, dar mai blând. Floarea pasiunii poate fi infuzată în apă și băută sub formă de ceai. Cu toate acestea, sucul de passiflora poate fi toxic pentru copilul nenăscut, așa că este important să consultați un medic înainte de a-l consuma. Dacă vă decideți să îl folosiți pentru a vă relaxa copilul, asigurați-vă că o faceți sub supravegherea unui medic.
Valeriana este o plantă străveche, cu o lungă istorie de utilizare pentru relaxare și somn. Hameiul reduce temperatura corpului, mărind timpul petrecut în somn profund și consolidând bioritmurile de activitate și odihnă. Hameiul funcționează cel mai bine atunci când este combinat cu valeriana, care ajută la reducerea anxietății, a tensiunii arteriale și a stresului. Acestea sunt doar câteva dintre plantele care pot fi benefice pentru calitatea somnului dumneavoastră. Dacă doriți să încercați valeriana, asigurați-vă că căutați o sursă care o vinde.
