2 May 2022

Meniul dietei ketogenice

Keto dieta meniu

Dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați, care vă poate ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Aceasta presupune reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestora cu grăsimi. Rețete pentru dieta ketogenică Un mic dejun ketogenic poate include ouă fierte în ulei de cocos, șuncă de curcan organic, cârnați de casă și ardei copți. Sau ouă amestecate într-o tigaie de ceramică cu brânză, spanac și ciuperci în ulei de măsline organic sau ulei de cocos. Prânzul poate fi la fel de simplu ca o grămadă de frunze de salată cu felii de pui sau de vită, câteva nuci sau felii de avocado stropite cu dressing sau vinegretă cu ulei de măsline extravirgin sau oțet balsamic, cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi.

Meniul dietei ketogenice

meniul dietei ketogenice

Ziua 1

Mic dejun: -o cafea cu lapte (10% grăsime) Un avocado mic, roșii și brânză feta fac parte din această salată
Prânz: Carne de porc la grătar -Caroafe de Bruxelles în unt și prăjite în tigaie
Cină: -crap la cuptor -Salată verde, 1 lingură de ulei de măsline și zeama de la 1/2 lămâie

Ziua 2

Mic dejun: -o cafea cu lapte pentru espresso (10% grăsime). 2 ouă + 2 felii de bacon, prăjite în unt. O salată mică de salată verde și roșii.
Prânz: Piept de pui la grătar. Piure de conopidă
Cină: Somon mediu la grătar O salată verde, câteva măsline negre și o cantitate mică de ulei de măsline.

Ziua 3

Micul dejun: -O cafea cu lapte pentru cafea (10% grăsime) -salată de vinete cu telemea, roșii
Prânz: Păstrăv la grătar Dovlecei și vinete rumenite în unt, în tigaie, la tigaie Desert: -O prăjitură cu unt de arahide
Cină: Cotlete de porc - la cuptor Varză roșie la tigaie

Ziua 4

Micul dejun: -o cafea cu lapte pentru espresso (10% grăsime). 2 ouă coapte în 2 jumătăți de avocado. Acoperite cu o felie de bacon, tăiată subțire și presărată cu sare.
Prânz: -O conservă de ton în ulei de măsline, cu salată verde și câte o mână de măsline.
Cină: Piept de pui la grătar cu unt. Piure de conopidă

Ziua 5

Micul dejun: -o cafea cu lapte pentru espresso (10% grăsime). -2 ouă fierte, rachetă și roșii cherry.
Prânz: -pui sub capac Salată cu castraveți și roșii Desert: -2 fursecuri cu unt de arahide
Cină: -paste de coniac cu sos carbonara -Un pahar de vin roșu

Ziua 6

Mic dejun: -o cafea cu lapte pentru espresso (10% grăsime). -salată caprese (roșii + mozzarella) servită cu ulei de măsline și oregano.
Prânz: -Iron în ulei și salată verde
Cină: Telemea și roșii -jumărișoară -un pahar de vin roșu sec

Ziua 7

Mic dejun: O cafea cu lapte pentru cafea (10% grăsime) -oua cu varză de Bruxelles, bacon și coaptă la cuptor
Prânz: Cotlet de porc la grătar Broccoli și conopidă prăjite în unt într-o cratiță
Cină: -Somon la cuptor -salată verde, o lingură de ulei de măsline

Dieta keto are ca scop inducerea cetozei. Acest fenomen natural apare atunci când organismul folosește grăsimile pentru energie în locul glucozei. Încă de la începuturile civilizației, cetoza era bine cunoscută. Ea poate fi întâlnită și în timpul postului negru și a fost folosită pentru a trata numeroase boli.

Related articles